Наиболее простая антенна - четвертьволновой штырь. Она имеет круговую диаграмму направленности и довольно проста в изготовлении. Размер штыря (теоретически) равен длине волны делённой на четыре.
Например, для рабочей частоты 118МГц длина волны составит 2 метра 54 сантиметра.
( http://www.translatorscafe.com/cafe/RU/units-converter/frequency-wavelength/c/ )Соответственно, антенна для этой частоты будет 254/4=63,5 см. Теоретически.
Практически же она будет немного короче. Есть коэффициенты укорочения, которые зависят от диаметра антенны и её формы.
В идеале, конечно, лучше всего подстраивать по месту при помощи даже простого измерителя КСВ (КБВ).
В Калуге есть немало радиолюбителей-коротковолновиков и ультракоротковолновиков. Уверен, они Вам смогут помочь.
http://dosaaf-kaluga.ru/klub-radiolyubitelej/
http://rx3xd.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85&Itemid=96&lang=ru
http://r3x.narod.ru/sostav/sovet.html